Yoga is een uitstekende manier om zowel geestelijk als lichamelijk helemaal tot rust te komen. De lessen bestaan uit rek- en strekoefeningen en yogahoudingen om het lichaam los te maken. Daarnaast is bewustwording van je lichaam erg belangrijk, want je kan pas ontspannen als je voelt waar de spanning zit.

Tijdens deze cursus wordt natuurlijk ook veel aandacht besteed aan ademhalings- en ontspanningstechnieken, die belangrijk zijn om op een prettige manier te kunnen bevallen. Een goede ademhaling kan ook tijdens de zwangerschap bepaalde klachten verminderen (harde buiken, obstipatie, minder stress). Je denken wordt rustiger waardoor je vaak ook beter kan slapen. Yoga heeft eigenlijk tot doel om de dagelijkse bezigheden op een bewuste en rustige manier uit te voeren, zodat je aan het einde van de dag niet zo moe bent, terwijl je toch net zoveel hebt gedaan.

Verder komen de verschillende fasen van de bevalling, soorten weeën, effectieve perstechniek en de houdingen tijdens de ontsluitings- en persfase uitgebreid aan bod. De cursus is zo opgebouwd dat je aan het einde van je zwangerschap helemaal klaar bent voor de bevalling.

Kort samengevat bestaat de cursus zwangerschapsyoga uit:

• Lichamelijke oefeningen
Deze oefeningen richten zich op de conditie en het in balans brengen van je lichaam. Daarnaast zijn er oefeningen die je voorbereiden op de bevalling, zodat de zwangerschap en geboorte zo harmonieus mogelijk verlopen.

• Concentratie oefeningen
Deze oefeningen brengen het denken tot rust en leren je bewuster in het leven te staan.

• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
Een ontspannen lichaam laat de geboorte soepeler verlopen, de bevallingshormonen kunnen beter hun werk doen. Een goede ademhaling geeft rust en verminderd de pijn tijdens de weeën. Waardoor er meer (oer)kracht naar boven komt.

De cursus zwangerschapsyoga bestaat uit 11 lessen van één uur, inclusief een partnerles en een reunie met alle baby's erbij. De lessen vinden plaats op de maandagavond van 19.30 tot 20.30 uur en van 20.30 tot 21.30 uur in het oude dorp van huizen. Op dinsdagavond starten er ook groepen in 's-Graveland (Wijdemeren) van 19.15 tot 20.15 uur en van 20.30 tot 21.30 uur.
Voor aanmelding: gebruik het inschrijfformulier op deze site (onder het tabblad 'Aanmelden')
Helaas is inschrijving via de site van Thuiszorg/Vivium niet meer mogelijk.